(资料图片仅供参考)

1、不抽烟不喝酒，拒绝吸二手烟，早睡早起。

2、早上起床，空腹喝温水，放点蜂蜜，一天蛋白质加一个鸡蛋，减少咸、熏、烤、炸食物的摄入。可以适当吃点五谷杂粮，晚上少吃点。

3、适当的有氧运动，跑步游泳等。

4、在中学睡午觉可以弥补你的辛苦，每天摄入新鲜的蔬菜和水果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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