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1、健走速度与个人体质以及身体上肢摆幅，个人体重等均有关系，通常每秒钟两步左右即可。

2、以身体微微发汗，保持半小时以上最好，运动量一般以食欲不受影响。

3、休息一晚上第二天早晨起床没有困倦感为度。

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关键词： 不受影响